深度有用靖江宁注意了得了晚睡强迫症
小伙伴们
你是不是每晚明明意识到自己该睡觉了
但就是不想睡?
其实,你是得了“晚睡强迫症!
什么是“晚睡强迫症”?
它是强迫性神经功能症的一个分支
在心理学上是“拖延症”的一种
据统计,有六成人“不舍得”睡觉
来看看你是否患上晚睡强迫症~
晚睡强迫症的一些典型症状
AH①不管有事忙,还是没事做,总要鼓捣到深夜。
②白天总是犯困打哈欠,晚上的困倦变成了亢奋。
③追剧想着看完这集就睡觉!结果每次都食言。
④早晨起床精神萎靡,对昨晚熬夜感到后悔,但晚上依然熬夜。
⑤如果在十二点前睡觉了,就会觉得很不甘心。
⑥认为自己在深夜的时候头脑异常清醒做任何事情都能达到灵感爆发。
晚睡强迫症的七大伤害
AH伤害一:耳聋耳鸣
伤害二:肥胖
伤害三:皮肤受损
伤害四:记忆力下降
伤害五:肠胃危机
伤害六:免疫力下降
伤害七:心脏病风险
天哪,太可怕了!
那么如何才能摆脱这个“晚睡强迫症”
从而睡个好觉呢?
小编就卧室布置这个方面来教你几招
伴你早点入睡,摆脱这些症状…
逐步摆脱晚睡强迫症
AH卧室物品成对摆放卧室床头柜,台灯等物件最好成双出现,这样能为卧室增添和谐感,通过心理暗示提高睡眠质量。
床别太硬,被子要轻床垫要选软硬适中的,被子也要是轻薄的,现在夏天用空调被就好。
配个床前灯,一定得是暖光的卧室灯光过强会让体内助睡眠的褪黑激素减少,影响睡眠质量,而暖光可以营造一个温馨的睡眠环境。
拒绝大电器电脑等一些释放电磁波的电器,会让大脑亢奋,严重影响睡眠。
双层窗帘挂起来营造安静、黑暗的睡眠环境,尤其是朝南的卧室,一层窗帘真的不太够。
千万别摆大盆绿植由于光合作用,绿色植物在白天吸收二氧化碳,一到晚上,便会和人抢氧气,并释放二氧化碳等污染物。所以,卧室最好别放大盆植物,如果太喜欢植物的话,就放一些小盆栽点缀点缀。
希望大家都能有个好的睡眠!
再来说点其他的…
大家也都知道晚睡熬夜
会对皮肤造成很大的伤害
还会让不少人熬出黑眼圈
所以小编还要教大家如何
拯救皮肤枯黄和黑眼圈的问题!
「
肌肤问题一
皮肤枯黄
」经常晚睡、熬夜会让皮肤的水分和营养过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁熬夜后,肌肤会黯淡、发黄,还会加速衰老的进程。这个时候我们迫切需要对皮肤进行深度保养。
1、多吃猕猴桃和猪肉皮没有充足睡眠的情况下,皮肤水分流失。饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物,才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃富含维生素C,猪肉皮中胶原蛋白含量高,多吃对皮肤有好处。
2、补充维生素维生素C能抑制色素沉着,排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素E能抵御自由基,使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后,除了多吃蔬菜和水果,也可以适当补充维生素类药品。
3、善用中药调养当归补血活血,且含有丰富的微量元素,能够营养皮肤;枸杞滋补肝肾,具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材,均有很好的调节内分泌、养血效果,每周喝2-3次。
4、自制玫瑰洁面液玫瑰有活血散淤、改善脸色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中,放置一周后,取其滤液,每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸,长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽,也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。
「肌肤问题二
黑眼圈
」连续用眼,会影响眼睛周围正常的血液循环,长时间的循环不畅就会形成黑眼圈、眼袋。正如中医所说,“五脏六腑之精气皆注于目,十二经脉气血皆汇聚于目”,熬夜和劳累,当然最先反应在眼睛上。
1、枸杞明目茶枸杞有养肝明目的功效,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。可将一小把枸杞、3-4粒红枣放入玻璃杯中,用开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况,可另加几朵白菊花一起冲服。
2、眼部按摩DIY按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴,可舒通经络、加速血液循环、促进黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴,用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉;眉梢和外眼角连线处向外1厘米就是太阳穴,用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。
3、快速消除法将2片新鲜的黄瓜片敷在眼睛四周,坚持10分钟,消除黑眼圈效果不错。也可用小方巾浸透冰水,拧至八成干,折叠成长条形置于眼皮上。
4、妙用木瓜将木瓜切块,连同薄荷一起浸在热水中制成茶,将茶放凉后,敷在眼睛周围的皮肤上,一日重复几次,不仅有舒缓眼睑组织、减轻黑眼圈的作用,还能缓解眼睛疲劳,睡前涂抹效果更好。
5、多吃清肝明目食物鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的食物,日常饮食可多吃这些。
文/半是蜜糖(综合整理自网络)
插图/源自相关网站
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