晚睡强迫症治疗指南
“不到很晚没法上床睡觉”,“睡前必须刷一遍社交软件”,这基本是在校大学生的真实生活写照。究其原因,是现代快节奏的大学生活,白天的时间给了学习、社团、聚会等等,个人的时光被严重压缩,一到晚上就“变本加厉”地找回。
其实,你可能在不知不觉中患上了“晚睡强迫症”。《生命时报》的权威专家,从心理、生理方面为你剖析睡眠困境,送上一份实用的“安眠指南”。
对很多学生来说。熬夜似乎已经成为习以为常的事......总之,身体似乎都在不由自主地等着一个钟点。熄灯并不意味着马上上床睡觉,在没有特殊任务需要熬夜的时候,只有等到劳累到“忍无可忍”,才会恋恋不舍地将手机锁屏进入梦乡。
如果上述症状在你的生活中频繁出现,那么你很可能已经患上了当今的“流行病”--晚睡强迫症。这样的现象在心理学上类似于拖延症。
长时间晚睡带来的后果到底有多可怕?来,我们一起来感受一下。
睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长时间熬夜可能导致耳聋((*Φ皿Φ*)要考四六级雅思托福的小伙伴们听听力怎么办)
熬夜的人经常吃宵夜,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。(怪不得熬了几天夜长胖了一圈╮(╯﹏╰)╭)
皮肤在晚10~11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌系统就会失调,使皮肤干燥,弹性差,出现粉刺。黑斑等问题。(所以萌妹子们,熬夜贴面膜美容真的不如早睡)
经常熬夜、疲惫、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气差,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高(不说了,小编的胸口好闷......)
每次看到熬夜N+1种伤害,你都下定决心要提早投奔床铺;每次看到某某猝死的新闻,你都心惊胆战,然后立志明天一定不再熬夜......然后就没有然后了。
不方
小编这就介绍几种摆脱晚睡的妙招
现在正是考试月
我们更加应该让自己处于精神饱满的状态
所以
不要再熬夜了
编排:小南人
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