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熬夜危害大,如何拯救晚睡强迫症

“失眠”,“晚上睡不着,早上起不来”,“晚睡强迫症”之类的问题

于是我们特意请到了小院的咨询师布菲老师~

做了一期深夜访谈节目~

(“深夜”才不是指深夜栏目,而是指这个访谈有关“夜晚”,不要想歪了哟)

时下,失眠症广泛存在于都市人群中。即使没有失眠症,许多人也有晚睡的习惯。似乎我们都变得“舍不得”睡了。晚睡背后,究竟有哪些不曾言说的心理原因呢?

小编:您自己有晚睡的习惯吗?不睡一般都会做些什么呢?

布菲:提到晚睡,一般晚上11点还没有睡着,就算熬夜晚睡。按这个标准,我目前还没有晚睡的习惯。

小编:是否因为时下人们工作压力大,晚睡是一种心理上对自己的补偿?

布菲:补偿是一个种常见的心理机制。比方说:小时候家里条件不好很穷,总是缺少衣服穿。长大以后有条件了,很喜欢买各种各样的衣服。

对于商业社会背景下的我们,白天工作忙忙碌碌一天,自然会希望有更多放松、娱乐、休闲等自由支配的时间来宣泄和补偿自己。

寻求补偿并不是一样不好的事情。

另外,还有一种补偿,会明显带有自责的意味。

不管以上哪种补偿而出现的晚睡,都是人们内心对于自我独处的需要。

小编:享受独处是否是人的基本需求?

布菲:社交与独处是人生活两种方式,也是基本需求。当代的人们往往更加重视社交而忽略了独处,在一定意义上独处比社交更为重要!从心理学角度看,人之所以需要独处,是为了进行我们内在的整合。

小编:大量的信息使大脑高速运转,是否也会导致人们入睡难?

布菲:是的,据统计,一些人把晚睡的时间奉献给各种如“Party咖”忙于各种社交。更多的人则将时间消耗在互联网,离不开手机和电脑。如果晚上特别是临睡前,进行过于刺激的活动,对新奇信息摄入过多的行为,会引起大脑神经兴奋紧张,导致入睡困难或不想睡。

小编:晚睡对一般人的身心健康是否有很大影响?

布菲:是的,睡眠对我们的认知神经的调节,血管压力的调节,情绪和压力调节都起作用。严重的睡眠缺乏还会增加抑郁自杀的风险。

小编:从心理学的角度讲,如何调适心态,拥有好睡眠呢?

布菲:晚睡行为背后是因为人们没有更好的,更积极的放松身心减少压力的方式。面对压力无法处理会引发自卑,觉得无能没有价值感,进而感觉生活失去控制,自控力降低。

要相信自己,提升自信心。对自己多进行鼓励性的心理暗示,在每天较放松、平静的时候,多鼓励自己。

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长按







































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