您当前所在的位置是:强迫性神经症 > 疾病讲解

一个强迫症患者的强迫症

大家好,我是翔叔。

今天要给大家带来一个大招:超整理术。

感觉好玄(zhuang)乎(bi)的样子,其实很简单,就是传授你一项被大多数人所忽视的技能:整理术。

所谓整理术,顾名思义,学会如何整理?那有没有觉得很奇怪?今天为什么要说这玩意呢?

在我们的日常生活中,或许很少察觉,现代社会其实极度复杂,除了缺乏明确界限的现实世界和网络虚拟世界,还有建构在大脑里的“脑化社会”这种想象世界,这些许许多多的世界共存,形成庞杂的混沌状态。在这个多元化的时代,无数的信息交错纷飞,即便是单一信息,每个人的看法也大相径庭,而且信息时时刻刻都在变化。在混乱的状况下,人们往往被信息牵着鼻子走,这时一个很会整理的人,往往独树一帜,能在杂乱中寻得一丝规律,活的坦然。学会整理,能让你心静。

我们再来看几个现状:

1.很多人的房间从来不收拾,总是乱糟糟的

2.绝大部分人的办公桌上塞满了各式各样的物品,毫无规律

3.那些上班族喜欢背着大书包,装着电脑、水杯、手机、书、移动电源、优盘、笔等等物品

4.领导要你开个会,做一次策划方案,总是苦苦找不到灵感

5.……

我相信每个人的现状都差不多这样,有的人选择自动忽略,有的人归咎到自己能力不行。其实还是一个道理,你没有找对方法。

我今天要分享的主题是来自一本书,叫《佐藤可士和的超整理术》,书的作者:佐藤可士和,可以说是一个典型的强迫症患者了,他强调一切从整理开始,无论是从空间,还是虚拟化的信息,甚至是混沌状态下的思绪,都是可以整理的,也是必须要整理的。他坚持每天整理,强迫自己,我们可以看一下他的办公环境:

哇塞!可以说是干净整洁到让人大吃一惊,长这么大从未见过一个办公环境如此空无一物的感觉,而且是每天,不得不佩服他是如何做到的。

他将整理分成三大境界,从有形到无形分别是:空间整理、信息整理以及思考整理。整理的最终目的是要让人的头脑时刻保持清醒的精神状态,以做出最迅速准确的决断。

空间整理术

从环境起步,整理身边有形的空间,这里有两个关键。

1.整理是一场与自身“不安”和“暂且”心态的战斗。若想打赢这场硬仗,必须有“舍弃”的勇气

2.学会如何设定优先排序,认清重要的事物

思考一下:你的房间真的不能再整洁一些吗?你的办公桌上真的有必要这么杂乱吗?你的书包里真的需要放这么多东西吗?

给大家提供一个思路:

1.先将所有的物品依次排开

2.好好想想哪些物品比较重要,哪些次要,哪些就是无用之物

3.果断舍弃无用之物,千万不要犹豫

4.将重要的和次要的物品归好类,分类整理

5.每天定期检查和更新

翔叔其实也是有强迫症的:

我的办公桌,本来也是塞满了各种物品,零碎的纸张、堆叠如山的书籍、电脑、水杯、各种装饰品,还有一些杂七杂八的物品。

而现在的我的办公桌上只有电脑和水杯!对,没错,只有这两个。而且坚持了很长一段时间,没有遇到任何问题,还比以前更舒服。我是怎么做到的?

零碎的纸张:多杂乱,还碍事,直接去掉(要么就整理好放到一个文件夹里)

堆叠入山的书籍:那么多书,你每天看了吗?并没有,那放着多碍事,果断去掉,如有需要,看电子资料

各种装饰品:本来觉得可以养养眼,其实想想也没什么必要,直接去掉(可能女生会需要一些,建议不要多,一个足够了)

其他杂七杂八的物品:能去掉的我都去掉

你可能会问:鼠标、键盘你不用吗?便签你不用吗?开会记笔记的本子你也不用吗?我真的都不需要,因为我用的Mac电脑,不需要鼠标!不需要键盘!方便携带和记录事项,而且手机和电脑上有那么多工作App,还要那些实物干嘛?你可能觉得奇怪,那是因为你还没习惯这种形式的办公(当然不同的人不同情况,根据自己的情况去做舍弃,原则是最简化)

其他的情况类比,比如房间整理,我一般会买木质隔间柜,自己组装,容纳的物品很多,格子柜还能分类,垂直方向堆叠,根本不占什么空间。另外可以充分利用床底的空间,将不重要的物品全部隐藏起来。干净整洁的空间能让我心情愉悦!

信息整理术

信息与空间不同,无法触摸,但是「肉眼可见」,只要确实掌握信息之间的「因果关系」,就能顺利解决问题。从杂乱无章的信息,导入「观点」,抽丝剥茧。对信息提出观点,慢慢穷究问题的「本质」。

是不是很抽象?拿搜索举例好了,当我们遇到一个问题,第一时间想到的是去百度搜索,这个时候你需要输入关键词,并且不断地更换,来尝试找到你想要的信息,一个重要的信息能迫切的解决你的问题,这个关键词就是「观点」,不停的更换观点,一直到找到问题的本质,去解决它。

可以尝试如下思路:

1.明确你遇到的问题是什么?

2.提出自己的观点,1、2、3分条解说

3.抛开个人观点,多听听别人对这个问题的看法,能开阔思路

4.换位思考,可以尝试从正反两面去观察去解读,也许会得到意想不到的收获

5.想象虚拟场景使自己身临其境,去体会不同场景下的不同观点和看法

6.积极思考,追寻问题的本质

这些道理,说起来简单,做起来非常困难,需要日积月累的尝试,才能有点心得感悟。

思考整理术

这是最难的一项,整理人类的思绪。

既非文字,也非影像,甚至无法用肉眼辨识,必须很巧妙地将脑中的东西引导出来,加以组合,将原本比较抽象的思绪转换成明确的信息,也就是思绪信息化,思绪可视化。只要将原本看不见的事物可视化,其后就跟信息整理术的步骤相同,这是最关键的突破。

一切思绪转化的第一步就是,转化成语言。

1.鼓励说出来,整理自己和他人(客户)说出来的话,通过记录、画图等方式去整理。

2.提出假设,不断询问,请问您是这个意思吗?直到对方确认如此才可以。

3.将对方的想法视如己出,站在对方的角度去思考为什么他会这么说?这样才能感同身受。

古代中医看病,首先都要望闻问切,然后探究病情的本质,这也是类似的原理。

总的来说,还是比较抽象的。下面给出一个整体思路,希望能帮助理解。

遇到任何问题,都要先弄清楚状况,通过不断地询问、记录、画图,将脑中不可视的思绪可视化,同时将可视化的信息整齐排序,紧接着不断导入自己的观点,整理信息的优先排序,并理清信息的因果关系,尝试找到问题的本质。如果本质是正面的,就琢磨使之发亮,发光。如果是负面的,就尝试反转,包装成正面,找出魅力所在。

其实整本书告诉了我们一个道理。

面对复杂的社会,我们要始终保持警惕,千万不要放弃独立思考。现有的信息和别人给的结论并不一定就说明了问题的本质。这需要我们自己通过不断地整理思考,导入自己的观点,再设定优先排序,区分哪些是重要的,哪些是不重要的,并且理清各信息的因果关系。从而,找到问题的本质,真正解决问题,提高工作效率,少做无用功。

书籍内容本身比较抽象,苦涩难懂,也很难去解释。翔叔自己也并没有特别深刻的理解。只有在生活中不断体验和思考,才能更深入的理解,后期有新的感悟我会再分享给大家。

好,今天的分享就到这里。

前路漫漫,望君安好!

我是翔叔

一个风情万种、低调有内涵的暖男

喜欢我的话









































白滇风医院怎么样
中科白癜风让白斑告别


转载请注明:http://www.jkeuq.com/jbjj/9302.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: