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强迫症的调节方式

  强迫症(即强迫性神经症)是一种神经官能症,属于焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及行为。患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。

  随着社会压力增大,不少白领特别是管理层人士都患上了“强迫症”,做事力求完美,有时甚至出现强迫行为。而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面,只是大多数人没有感觉到而已。

  强迫症患者如何自我调适

  1、不苛求自己。

  凡事不过分苛求自己,该怎么办就怎么办,做了以后就不要再去想它,也不要去评价、议论它。比如,因工作做得不好遭到领导批评,认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。

  2、丰富业余生活。

  多参加一些文娱活动,如和同事、朋友出去郊游、爬山等,锻炼自己的胆识。

  3、学会原谅自己。

  如果偶尔出现强迫行为,应该对自己说:“我比以前好多了,偶尔出现一次没什么大不了的。”

  4、进行自我暗示。

  处于无原由的紧张或焦虑时,应对自己说:“没什么大不了的,我不用这么紧张。”

  5、转移视线。

  如果出现强迫行为或想法时,可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式,将注意力转移开来。

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