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如何才能克服晚睡强迫症

我们必须清楚一点,长时间的晚睡对我们身体造成的危害是非常大的,犹如一个机器经过一天的运转后,该休息停止的时候还是高负荷运转,那长此以往,人将不人!那如何克服晚睡强迫症呢?

1

主动干预晚睡思想。一到了夜晚,明明该睡觉了,这时候似乎大脑有个声音是“还早呢,再玩玩”,这时候你要明确主动拒绝,主动认为这种思想是错误的,应该马上纠正。

2

采用辅助物。例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,或者把苹果放在床头边(注意做好防护措施,别引来蚂蚁或各类昆虫),等等这些都会助你尽早入眠;

3

坚持再坚持。克服一个习惯是困难的,需要你的长期耐心,所以给自己信心,一定可以。记住一句话,早睡早起身体好,早起的鸟儿有虫吃!









































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